出月子后腰疼，可能与以下原因有关：
1.喂奶姿势不当：喂奶时，宝宝的重量可能会压迫腰部，导致腰部肌肉疲劳或受伤。
2.激素变化：怀孕期间，女性体内的激素水平会发生变化，分娩后激素水平下降，可能会导致腰部关节和韧带松弛，引起腰疼。
3.劳累：月子期间，产妇需要照顾宝宝，经常弯腰、起身等，容易导致腰部肌肉劳损。
4.腰部受寒：月子期间，产妇身体虚弱，容易受寒，腰部受寒后也会引起疼痛。
5.其他：如缺钙、腰椎间盘突出等。
以下是一些补救方法：
1.调整喂奶姿势：喂奶时，可以使用枕头或靠垫来支撑宝宝和减轻腰部的压力。
2.注意休息：避免长时间弯腰、久站或久坐，适当休息，让腰部肌肉得到放松。
3.热敷：用热水袋或热毛巾热敷腰部，每次15-20分钟，每天数次，可缓解腰部疼痛。
4.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.佩戴腰围：在医生的指导下佩戴腰围，可提供支撑和保护。
6.补钙：哺乳期的女性容易缺钙，适量补钙可缓解腰疼。
7.就医检查：如果腰疼持续不缓解或伴有其他症状，如腿部麻木、疼痛等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他疾病。
此外，在月子期间，产妇应注意腰部保暖，避免腰部受寒；选择舒适的床垫和枕头；避免提重物；适量运动等，也有助于预防和缓解腰疼。