气虚的人可以适当食用一些具有补气作用的食物，以下是一些推荐：
1.糯米：|中医认为，糯米性温，味甘，能补中益气、暖脾胃。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力等症状。但因其黏性较大，不易消化，所以不宜一次食用过多，老人、小孩或病人更应慎用。|
2.鸡肉：|鸡肉性温，味甘，有温中益气、补精填髓的功效。适用于虚劳羸瘦、中虚食少、泄泻、头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。但鸡肉的热量较高，肥胖、高血压、高血脂等患者应适量食用。|
3.牛肉：|牛肉性温，味甘，有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效。适用于中气下陷、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩等症状。但牛肉的肌肉纤维较粗，不易消化，老人、小孩及消化功能较弱的人应煮至熟透后食用。|
4.山药：|山药性平，味甘，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。适用于脾虚食少、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴等症状。山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；还能减少皮下脂肪堆积，避免肥胖。|
5.大枣：|大枣性温，味甘，能补中益气、养血安神。适用于脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等症状。大枣的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳、补血之功效。但大枣的糖分较高，糖尿病患者应谨慎食用。|
6.花生：|花生性平，味甘，有健脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳的功效。适用于营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘、乳汁缺乏等症状。但花生含油脂较多，消化吸收缓慢，肠炎、痢疾、消化不良等患者应避免食用，以免加重病情。|