骨量减少可以通过合理饮食来改善，但一般很难完全恢复正常，不过通过科学饮食等方式可以减缓骨量继续丢失。日常饮食中要保证充足的钙摄入，建议每天钙的摄入量应达到800 - 1000毫克。
饮食中的钙来源
乳制品： 牛奶是很好的钙来源，300毫升牛奶大约含有300毫克钙，每天喝300 - 500毫升牛奶能补充一部分钙。酸奶也是不错的选择，发酵后的酸奶钙更容易吸收。豆制品： 像豆腐、豆浆等豆制品含钙量也较高，100克北豆腐大约含有138毫克钙，经常吃豆制品对补充钙有帮助。
富含维生素D的食物
鱼类： 比如三文鱼，100克三文鱼中维生素D含量较为丰富，经常吃点三文鱼等富含维生素D的鱼类，能促进钙的吸收。蛋类： 鸡蛋中也含有一定量的维生素D，每天吃1个鸡蛋也能摄取少量维生素D。维生素D可以帮助人体更好地吸收钙，所以在补充钙的同时，也要注意摄入富含维生素D的食物。
其他矿物质的补充
镁： 镁对骨代谢也有重要作用，可以从坚果、全麦食物中获取镁，例如100克杏仁中含有较多的镁。钾： 水果和蔬菜是钾的良好来源，像香蕉、菠菜等，适当多吃这类食物有助于维持骨骼健康的内环境。骨量减少者除了注意饮食，还应结合适当的运动，比如每天进行30分钟左右的快走、慢跑等运动，不过运动要循序渐进，避免过度运动损伤关节。同时要避免吸烟、过量饮酒等不良生活习惯，这些都有助于维持骨量，减缓骨量减少的进程。