眼困眼疲劳可以通过调整生活方式、改善用眼环境以及适当进行眼部保健来调理。一般来说，每天保证7-8小时的充足睡眠，让眼睛得到充分休息，能有效缓解眼困眼疲劳。
生活方式调整
合理作息： 每天应保证7-8小时的高质量睡眠，让眼睛充分休息。长期熬夜会加重眼困眼疲劳，尽量保持规律的作息时间，晚上不要熬夜，按时上床睡觉。适度运动： 每天进行适量的运动，比如散步、慢跑等。运动能促进血液循环，对眼部健康也有好处，每次运动30分钟左右比较适宜，但要注意避免剧烈运动后立即用眼。
用眼环境改善
光线调节： 阅读或使用电子设备时，要保证环境光线适宜。室内光线过亮或过暗都会导致眼疲劳，一般室内光线保持在50-100勒克斯比较合适。使用台灯时，应选择无频闪、色温在4000K左右的台灯，避免光线直接照射眼睛。屏幕设置： 使用电子设备时，要调整屏幕的亮度、对比度和字体大小。电脑屏幕亮度一般调节到100-200坎德拉每平方米，手机屏幕亮度也不要过高。同时，每隔20分钟看看远方至少20英尺（约6米）外的景物，让眼睛得到放松。
眼部保健方法
眼保健操： 每天定时做眼保健操，通过按摩眼部穴位，促进眼部血液循环。比如按摩睛明穴、四白穴等，每次做眼保健操的时间为5-10分钟，长期坚持能有效缓解眼困眼疲劳。热敷冷敷： 适当进行热敷或冷敷。热敷可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，一般用40-45℃的热毛巾敷眼，每次15-20分钟；冷敷则可以减轻眼部肿胀和不适，用冷毛巾或冰袋敷眼，每次10-15分钟，但眼部有炎症等情况时要谨慎使用冷敷。