羊奶什么时候喝好呢？一般来说，早餐时喝羊奶比较好，因为早餐是一天中补充营养的重要时段，羊奶富含蛋白质、钙等多种营养成分，能为身体提供充足能量。
早餐时段饮用
补充能量与营养： 早餐时喝羊奶，可利用其丰富的营养来开启一天的活力。羊奶中的蛋白质能缓慢释放能量，让人在整个上午保持较好的精神状态。例如，一杯200毫升左右的羊奶搭配一些面包等主食，能为身体提供约10克左右的蛋白质等营养物质，满足人体早晨对营养的需求。
睡前适量饮用
帮助睡眠： 睡前1 - 2小时喝少量羊奶也不错。羊奶中含有一定量的色氨酸，色氨酸是一种有助于睡眠的物质，它可以促进大脑分泌血清素，从而帮助放松身心，促进睡眠。不过，睡前不要喝太多羊奶，以免夜间频繁起夜影响睡眠质量，一般饮用100 - 150毫升较为适宜。
两餐之间饮用
作为加餐： 在两餐之间，比如上午10点左右或下午3点左右喝羊奶也可以。此时人体经过一段时间的活动，能量有所消耗，喝羊奶可以补充能量，缓解饥饿感。而且在两餐之间饮用，不会给肠胃造成过大负担，像上午9 - 11点之间，喝150毫升左右的羊奶，能在一定程度上补充身体所需的营养，维持血糖稳定，让人在接下来的时段保持较好的体力和注意力。
运动前后饮用
运动前： 运动前30分钟左右喝50 - 100毫升羊奶，可补充一定的水分和能量，为运动提供部分能量支持，避免运动时出现低血糖等情况。运动后： 运动后喝150 - 200毫升羊奶，有助于补充运动中流失的营养成分，其中的蛋白质等营养物质还能帮助修复运动中受损的肌肉组织等。但运动后不要马上大量饮用羊奶，以免引起肠胃不适。