羊奶早上或晚上临睡前喝最好。
一、早上喝羊奶：
1.能帮助补充能量，增强免疫力，因为羊奶富含蛋白质、维生素、矿物质等营养元素，可满足人体日常营养所需，适量饮用对身体有益。
2.但不能空腹喝，要先吃些淀粉含量高的食物，这样才有利于羊奶中营养成分更好地被吸收利用。
二、晚上喝羊奶：
1.有利于睡眠，此时人体血浆中生长激素浓度最高，人体处于低血钙状态，能吸收更多钙质。
三、喝羊奶的其他注意事项：
1.不能放置太久。
2.胃肠虚弱的人不宜多喝，容易因不耐受而发生腹泻。
3.长期喝羊奶对身体健康有很多帮助，如能有效改善肠胃疾病，有助于增强体质。
4.羊奶价格通常比牛奶贵一些，但食用价值也更高一些。
5.喝羊奶后要适当多喝水，更有利于人体吸收其营养成分。
总之，羊奶在不同时间喝有不同的好处，喝羊奶时也有一些需要注意的地方。