脖子发硬可能由多种情况引起。比如长时间保持不良姿势，像长期低头看手机、电脑等，这种情况较为常见，约有70%的脖子发硬与姿势不当有关。
肌肉劳损导致的脖子发硬
长时间保持同一姿势： 比如长时间伏案工作，颈部肌肉持续处于紧张状态，就容易出现脖子发硬的情况。一般连续伏案工作1小时左右，就应该活动一下颈部，缓解肌肉疲劳。运动过度： 如果进行了过于剧烈的颈部运动，像过度扭转脖子等，也会造成颈部肌肉劳损，引发脖子发硬。运动后若出现脖子发硬，可适当进行轻柔的颈部拉伸来缓解。
颈椎病引发的脖子发硬
颈椎退变： 随着年龄增长，颈椎会发生退变，椎间盘逐渐突出，骨质增生等，会刺激颈部周围组织，导致脖子发硬。30岁以上人群颈椎退变的概率逐渐增加。颈椎间盘突出： 颈椎间盘的纤维环破裂，髓核突出，压迫周围神经和组织，会引起脖子发硬，同时可能伴有上肢麻木等症状。
颈部受凉引起的脖子发硬
寒冷刺激： 当颈部受到寒冷空气侵袭，比如在空调房里颈部暴露时间过长，会使得颈部血管收缩，肌肉痉挛，从而出现脖子发硬。在气温较低的季节，颈部要注意保暖。睡觉姿势不当： 睡觉时颈部着凉，比如枕头不合适导致颈部暴露，也容易出现脖子发硬的情况。选择合适高度和软硬度的枕头很重要，一般枕头高度以10~15厘米为宜。