总想拉屎可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.饮食问题：食用过多辛辣、油腻、刺激性食物或膳食纤维不足，可能导致消化不良或肠道蠕动加快，引起总想拉屎的感觉。
调整饮食：增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，避免过度食用辛辣、油腻食物。
补充水分：保持充足的水分摄入，有助于消化和排便。
2.肠道感染：细菌、病毒或其他病原体感染肠道，可能导致炎症和腹泻。
就医治疗：如伴有发热、腹痛、呕吐等症状，应及时就医，医生可能会开具抗生素等药物治疗。
注意卫生：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免食用不洁食物。
3.肠道疾病：如溃疡性结肠炎、克罗恩病、肠易激综合征等，可能导致肠道炎症和异常蠕动。
就医诊断：需要进行进一步检查，如结肠镜检查等，以明确诊断，并根据具体情况进行治疗。
生活调整：注意饮食、休息和情绪调节，避免过度紧张和压力。
4.其他原因：如肛门疾病、直肠脱垂、药物副作用等也可能引起类似症状。
就医检查：如果症状持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医，进行详细的身体检查和相关检查，以确定具体原因。
如果您总是有总想拉屎的感觉，建议采取以下措施：
1.保持良好的饮食习惯，增加膳食纤维摄入，避免过度饮酒和咖啡因。
2.注意个人卫生，保持肛门清洁。
3.保持充足的水分摄入，有助于预防便秘。
4.避免过度紧张和压力，学会放松身心。
5.如果症状持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
请注意，以上内容仅供参考，如果您对自己的健康状况有任何疑虑或担忧，建议咨询专业医生的意见。