宝宝20天大时睡觉睡不安稳且爱使劲，可能由消化不良或缺钙等引起，具体如下：
一、消化不良：20天大的宝宝年龄小，消化功能尚未发育完善，日常基本就是吃奶和睡觉，所以很容易出现消化不良，伴有恶心、呕吐、腹泻、腹胀等症状，这就会导致其睡觉不安稳且爱使劲。当出现消化不良时，妈妈需调整自身饮食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，同时要注意宝宝腹部保暖，防止睡觉时着凉。
二、缺钙：宝宝出生后生长较快，如果在生长过程中缺钙，身体会感觉不适，进而导致宝宝在20天大时睡觉不安稳、爱使劲，因其试图通过这种方式缓解身体不适，同时还会伴有易惊、多汗症状。妈妈要注意每天及时给宝宝补充钙营养，平时多带宝宝到户外晒太阳以促进钙吸收，缺钙时可给宝宝适量服用维生素D。
总之，宝宝出现这种情况可能是消化不良或缺钙等原因引起的，需要家长注意观察并采取相应的措施。