宝宝20天大时睡觉不安稳且爱使劲，可能是消化不良或缺钙导致，具体如下：
一、消化不良：
1.宝宝20天大时年龄小，消化功能不完善，平时主要就是吃和睡，易出现消化不良，包括恶心、呕吐、腹泻、腹胀等症状，进而引起睡觉不安稳、爱使劲。
2.出现消化不良时，妈妈要调整自身饮食，避免食用辛辣、油腻、刺激食物，同时要注意宝宝腹部保暖，防止睡觉时受凉。
二、缺钙：
1.宝宝出生后生长较快，若生长过程中缺钙，会感觉身体不适，从而出现睡觉时不安稳且爱使劲，以此来缓解身体不适，同时还会伴有易惊、多汗症状。
2.妈妈需每天及时给宝宝补充钙营养，平时多带宝宝去户外晒太阳促进钙吸收，缺钙时可适量给宝宝服用维生素D。
总之，当宝宝出现这种情况时，要考虑消化不良或缺钙等原因，可采取相应措施进行改善。