想睡觉却睡不着可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.压力和焦虑：生活中的压力、焦虑或担忧情绪可能干扰睡眠。工作压力、人际关系问题、经济压力等都可能导致睡前思绪过多，难以入睡。
2.不规律的睡眠时间表：不规律的睡眠时间、午睡时间过长或晚上熬夜等都可能影响睡眠质量。保持固定的睡眠时间和规律的作息时间表有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。
3.环境因素：不舒适的睡眠环境，如噪音、过亮的光线、温度不适宜等，都可能影响睡眠。创建一个安静、黑暗、凉爽和舒适的睡眠环境可以帮助改善睡眠。
4.饮食和饮料：晚上摄入过多的咖啡因、饮料或晚餐过晚、过饱等都可能影响睡眠。避免在晚上摄入过多的刺激性物质，并保持适当的饮食时间和量。
5.缺乏运动：缺乏身体活动可能导致睡眠问题。适度的身体活动可以帮助放松身体和大脑，但在晚上应避免过度运动，以免使身体过于兴奋。
6.电子设备的使用：在睡前使用电子设备，如手机、平板电脑等，会发出蓝光，干扰睡眠。尽量在睡前避免使用这些设备，或者使用蓝光过滤软件。
7.健康问题：某些健康问题也可能导致难以入睡，如疼痛、呼吸问题、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺问题等。如果睡眠问题持续存在或伴有其他症状，建议咨询医生进行进一步评估。
8.心理因素：某些心理因素，如抑郁、焦虑障碍等，可能影响睡眠。如果存在这些问题，寻求专业心理帮助可能是有益的。
9.药物和物质：某些药物的副作用可能影响睡眠，或者某些物质，如烟草，也可能干扰睡眠。如果正在服用药物或有其他物质依赖，咨询医生或药剂师获取建议。
如果想睡觉却睡不着的情况持续存在或严重影响生活质量，建议采取以下措施：
1.建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创建舒适的睡眠环境，避免在晚上使用电子设备，避免刺激性物质，适度进行身体活动等。
2.放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、温水浴等，帮助放松身心，减轻压力和焦虑。
3.限制午睡时间：尽量避免午睡或控制午睡时间在30分钟以内。
4.避免晚上刺激性活动：避免在晚上进行剧烈运动、观看刺激性的电影或电视节目等。
5.记录睡眠日记：记录每天的睡眠时间、醒来时间、午睡时间等，有助于了解自己的睡眠模式，并发现可能影响睡眠的因素。
6.调整心态：学会应对压力和焦虑，避免过度思考和担忧，保持积极的心态。
如果尝试了以上方法仍然无法解决睡眠问题，或者睡眠问题严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以进行更详细的评估，并根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。