血糖高的人可以吃一些有助于降低血糖的食物，以下是一些推荐：
1.蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花、苦瓜等，这些蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于控制血糖水平。
2.全谷物：如全麦面包、糙米、燕麦等，这些食物富含膳食纤维，可减缓血糖上升的速度。
3.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，这些食物富含膳食纤维和蛋白质，有助于控制血糖水平。
4.水果：如苹果、橙子、柚子、蓝莓等，这些水果富含维生素和膳食纤维，可适量食用，但要注意控制摄入量，因为水果中也含有一定的糖分。
5.坚果：如杏仁、核桃、巴旦木等，这些坚果富含蛋白质和膳食纤维，有助于控制血糖水平，但要注意控制摄入量，因为坚果中也含有一定的脂肪和热量。
6.鱼类：如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，这些鱼类富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低血脂和血糖水平。
7.橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和血糖水平。
需要注意的是，食物只能起到辅助降低血糖的作用，不能替代药物治疗。如果血糖高的情况比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，还需要注意饮食的均衡和适量，避免过度摄入糖分和高热量的食物。