来姨妈期间头疼可以通过多种方式缓解，比如调整生活方式等。一般来说，可从生活管理、饮食调节、药物辅助等方面来应对。
生活管理方面
休息保证： 姨妈期间头疼时，要尽量保证充足的睡眠。每天保证7 - 8小时的睡眠时间，找个安静、舒适的环境躺下休息，有助于缓解头疼症状。头部按摩： 可以用手指轻柔地按摩头部，从额头开始，沿着头皮轻轻按摩至后脑勺，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，能促进头部血液循环，减轻头疼。
饮食调节方面
补充营养： 适当补充富含维生素B的食物，像全麦面包、燕麦片等，维生素B有助于缓解经期头疼。一般每天可以摄入全麦面包2 - 3片，燕麦片50 - 100克左右。控制盐分摄入： 要减少盐分的摄取，因为高盐饮食可能会加重头疼。每天的盐分摄入量应控制在5克以下，避免吃太咸的食物，如咸菜、腌肉等。
药物辅助方面
非甾体抗炎药： 如果头疼较为严重，可以在医生指导下考虑使用非甾体抗炎药，比如布洛芬等。这类药物通过抑制前列腺素的合成来减轻头疼，但要注意不能自行随意用药，需遵循医嘱。不过要特别注意，儿童以及一些特殊体质的人群使用时需要谨慎评估。
其他注意事项
情绪调节： 经期时情绪容易波动，而不良情绪也可能加重头疼。要学会调节情绪，可通过听舒缓的音乐、做深呼吸等方式来放松心情，每天进行1 - 2次深呼吸，每次持续5 - 10分钟。保暖措施： 注意头部和身体的保暖，尤其是头部，避免受凉。可以戴一顶合适的帽子，防止头部受寒引发头疼加重。