来姨妈期间头痛，可通过调整生活方式等缓解。约有30% - 40%的女性在经期会出现头痛症状。
生活方式调节
充足休息： 经期要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于缓解头痛，因为睡眠不足可能会加重经期头痛的程度。适度运动： 可以进行一些轻度的运动，像散步，每次散步20 - 30分钟左右，每周坚持3 - 5次。适度运动能促进血液循环，缓解身体的不适，对减轻经期头痛有一定帮助，但要避免剧烈运动，剧烈运动可能会使头痛加重。
饮食调整
控制盐分摄入： 经期应减少盐分的摄取，每天盐分摄入量控制在5克以内。因为摄入过多盐分可能会导致身体水肿，进而加重头痛症状。补充营养： 多吃富含镁的食物，如香蕉，每天可以吃1 - 2根香蕉。镁元素有助于放松肌肉，缓解头痛。同时，要保证摄入足够的维生素B族，像全麦面包、燕麦等食物富含维生素B族，对缓解经期头痛有一定益处。
环境调节
营造舒适环境： 保持室内环境安静、舒适，温度适宜，一般将室温控制在22 - 25℃左右。合适的环境温度和安静的氛围有助于放松身心，减轻头痛感。避免强光刺激： 经期要避免长时间处于强光下，外出时可以佩戴太阳镜，减少强光对眼睛和头部的刺激，从而缓解头痛。