瘦双下巴的方法主要有以下几种：
1.控制体重：双下巴的形成与体重有关，过重的人下巴部位的脂肪也会比较多。通过控制饮食和增加运动来减轻体重，可以减少下巴部位的脂肪堆积，从而达到瘦双下巴的目的。
2.面部按摩：按摩可以促进血液循环和淋巴引流，有助于减少下巴部位的脂肪堆积。可以用双手的食指、中指和无名指从下巴中央向两侧轻轻按摩，每天坚持5-10分钟。
3.口腔运动：通过一些口腔运动，如张口、闭口、撅嘴等，可以锻炼下巴部位的肌肉，使其更加紧实，从而改善双下巴的情况。
4.吸脂手术：如果双下巴比较严重，可以考虑吸脂手术。吸脂手术是通过吸取下巴部位的脂肪来达到瘦双下巴的目的。但需要注意的是，吸脂手术有一定的风险，需要选择正规的医疗机构和有经验的医生进行操作。
5.注射瘦脸针：瘦脸针主要成分是肉毒素，可以通过注射到咬肌部位，使咬肌萎缩，从而达到瘦脸的目的。但瘦脸针的效果并不是永久性的，需要定期注射。
需要注意的是，瘦双下巴需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，每个人的情况不同，选择的方法也应因人而异。如果双下巴问题比较严重，建议咨询医生或专业的美容师，根据个人情况制定合适的治疗方案。