常掉头发可以通过调整生活方式、注意饮食、治疗基础疾病等方法来改善。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常现象，如果超过这个数量就要重视起来。
生活方式调整
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体各机能恢复，对头发健康很重要。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响毛囊的正常代谢，导致掉发增多。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，如快走、慢跑等，每次30分钟左右。运动能促进血液循环，为毛囊输送更多营养，利于头发生长。但运动后要及时清洁头发，避免汗液长时间刺激头皮。
饮食方面注意
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、瘦肉等。头发的主要成分是角蛋白，充足的蛋白质摄入能为头发生长提供原料。一般成年人每天摄入蛋白质70~100克左右比较合适。摄入维生素和矿物质： 多吃新鲜蔬菜和水果，比如菠菜富含铁元素和维生素，有助于头皮血液循环；橙子等水果富含维生素C，能促进胶原蛋白合成，利于头发健康。每天应保证摄入400~500克蔬菜，200~300克水果。
基础疾病治疗
内分泌失调： 如果是内分泌失调引起的掉发，比如甲状腺功能异常，需要去医院检查甲状腺功能。若甲状腺素分泌异常，医生会根据具体情况进行相应治疗，如甲状腺功能减退可能需要补充甲状腺素制剂等。脂溢性皮炎： 患有脂溢性皮炎也会导致掉发增多。患者要保持头皮清洁，可在医生指导下使用含有酮康唑等成分的洗发水洗头。脂溢性皮炎严重时可能需要口服药物治疗，如抗组胺药等，但需遵循医生的用药指导。