宝宝便秘可以通过调整饮食、培养排便习惯以及适当运动等来调理。一般来说，可从以下几方面入手。
饮食方面的调理
增加膳食纤维摄入： 对于6个月以上已经添加辅食的宝宝，可以适当添加富含膳食纤维的食物。例如，苹果泥就是不错的选择，将苹果洗净去皮去核，制成泥状给宝宝食用，每天可以吃1 - 2次。另外，菠菜泥也可以，把菠菜焯水后打成泥，逐渐添加到宝宝的辅食中。膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排便。保证足够水分： 要让宝宝摄入充足的水分。一般来说，1 - 3岁的宝宝每天需要饮用约1000 - 1400毫升的水，可以分多次饮用。可以在白天经常给宝宝喂点温水，不要等到宝宝口渴了才喝。
培养良好排便习惯
固定排便时间： 可以尝试帮助宝宝养成固定的排便习惯。比如每天早上起床后或者饭后半小时，让宝宝坐在小马桶上，每次坐5 - 10分钟，培养宝宝的排便反射。一开始宝宝可能没有便意，但坚持一段时间后，宝宝会逐渐形成规律。营造舒适排便环境： 让宝宝在安静、舒适的环境中排便，避免 distractions，比如不要在宝宝排便时逗引宝宝玩耍，这样可以让宝宝更专注于排便，有助于顺利排便。
适当运动促进排便
爬行运动： 对于能够爬行的宝宝，鼓励宝宝多爬行。爬行可以促进宝宝肠道蠕动，一般每天可以让宝宝爬行15 - 30分钟左右，在安全的室内环境中让宝宝自由爬行。被动运动： 对于还不能自主爬行的小月龄宝宝，可以进行被动运动。家长可以握住宝宝的双腿，做类似蹬自行车的动作，每次做10 - 15次，每天可以做2 - 3次，通过这种方式帮助宝宝活动肠道，促进排便。