常吃燕麦既有好处也有坏处。好处包括：增强免疫力，因为长期吃燕麦能吸收丰富营养，其中含有的葡萄糖、膳食纤维、植物蛋白等物质可作用于免疫系统，促进免疫球蛋白再生并增强免疫细胞活性；促进肠道蠕动，燕麦中大量的纤维素能推动肠道蠕动，利于缓解便秘，还能促进有益菌增殖以改善肠道微环境；预防高血压高血脂，其活性成分可促进血液循环、降低血液粘稠度，所含氨基酸和维生素能被心肌吸收以提高心肌收缩功能，从而使血压与血脂保持正常稳定；辅助减肥，燕麦脂肪和热量低，其中的膳食纤维能增加饱腹感，适合减肥人群；调理肤色，适当食用能很好地调理皮肤状态，实现肌肤亮白。坏处是食用过多可能导致消化不良，出现胃胀气、胃痉挛等症状。
总结概况提示：常吃燕麦在增强免疫力、肠道健康、心血管健康、减肥和肤色调理等方面有诸多益处，但要注意适量食用，以免引起消化不良等不适。