宝宝嗓子疼可通过以下方式缓解：调整饮食、调整作息、应用药物。若症状持续较久，需及时带宝宝至当地正规医院小儿耳鼻咽喉科，由医生指导针对病因采取相应治疗。
一、调整饮食
家长可增加宝宝每日饮水量，温热的水可减少对咽喉刺激。适当多喝水能促进新陈代谢，利于排出体内毒素，以助康复。此外，给宝宝提供清淡易消化饮食，如小米粥、面条等，既能满足其生长发育需求，又有助于缓解局部疼痛不适。
二、调整作息
应适当增加宝宝睡眠时间，避免其处于疲惫状态，以防加重嗓子疼症状。同时，避免宝宝生气或发脾气，防止高声尖叫而增加对咽喉黏膜组织的刺激，进而加重局部不适。
三、应用药物
1.若宝宝嗓子疼由细菌感染引起，可在医生指导下使用药物治疗，如头孢克肟颗粒等。
2.若由病毒感染引起，可在医生建议下使用磷酸奥司他韦颗粒等药物。家长需严格遵医嘱给宝宝服药，不可随意增减药物剂量，以免影响疗效。
总之，当宝宝出现嗓子疼时，可采取上述多种方法进行处理，同时要密切关注症状变化，必要时及时就医治疗。