吃桑葚干的好处和坏处如下：
1.好处：
补充营养：桑葚干中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，适量食用可以为身体补充营养。
抗氧化：桑葚干中含有丰富的花青素，具有抗氧化的作用，可以清除自由基，减少自由基对身体的伤害。
乌发：桑葚干中含有乌发素，具有一定的乌发作用，适量食用可以使头发变得乌黑亮丽。
增强免疫力：桑葚干中含有多种营养成分，具有增强免疫力的作用，适量食用可以提高身体的抵抗力。
2.坏处：
血糖升高：桑葚干中含有一定量的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，不利于糖尿病患者的健康。
消化不良：桑葚干中含有较多的膳食纤维，过量食用可能会加重胃肠道负担，引起消化不良、腹胀等症状。
过敏：部分人群可能对桑葚干过敏，食用后可能会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、腹泻等。
上火：桑葚干性凉，过量食用可能会导致体内寒气积聚，引起上火，如口舌生疮、咽喉肿痛等。
需要注意的是，桑葚干虽然有一定的营养和保健作用，但并不能替代药物。如果身体有不适症状，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，食用桑葚干也应适量，避免过量食用引起身体不适。