三十岁了还梦遗是正常的。梦遗是指在睡梦中发生的射精，通常发生在青春期到中年时期。在这个阶段，男性的生殖系统仍然在正常运作，梦遗是一种自然的生理现象。
以下是一些可能导致梦遗的原因：
1.生理发育：在青春期后，男性的生殖系统逐渐成熟，睾丸会产生精子，精囊和前列腺等器官也会分泌精液。当精液积累到一定程度时，就可能通过梦遗的方式排出体外。
2.性兴奋：梦境中的性刺激或性幻想可能导致梦遗。这可能是由于潜意识中的欲望或性冲动在睡眠中得到释放。
3.紧身内裤或睡眠环境：穿着过紧的内裤、睡在过热或过紧的环境中，可能会刺激阴茎，导致梦遗。
4.前列腺炎或精囊炎：某些健康问题，如前列腺炎或精囊炎，可能导致频繁的梦遗。这些疾病可能会引起炎症和刺激，增加射精的频率。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药或镇静药，可能影响性功能，导致梦遗。
6.生活方式：过度的性行为、长期禁欲、饮酒、吸烟、压力过大等生活方式因素也可能对梦遗产生影响。
需要注意的是，如果梦遗过于频繁、影响到日常生活或伴有其他症状，如疼痛、尿急、尿频等，可能是存在健康问题。在这种情况下，建议咨询医生进行进一步的评估和建议。
此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适度运动、减少压力和避免过度性行为，有助于维持良好的生殖健康。如果对梦遗或生殖健康有任何具体的担忧，最好咨询专业的医生以获取个性化的建议和诊断。