生理期即月经期间，在此期间可以进行一些运动量较小、动作较为轻缓的运动，比如轻度瑜伽、慢跑、散步等。
一、轻度瑜伽：在女性月经期间，可以进行一些动作柔和的瑜伽练习。瑜伽通过伸展姿势能对身体起到按摩作用。适当的伸展和运动能在一定程度上缓解月经期间的不适症状。但需注意不能做含有倒立姿势的瑜伽动作，以防经血倒流。
二、慢跑：月经期间适度慢跑，能刺激大脑释放脑内啡，脑内啡可舒缓情绪，让人心情愉悦。同时，慢跑还能促进身体内的血液循环，有助于经血排出体外。
三、散步：月经期间可以进行散步，散步动作通常较轻，且能让身体处于运动状态。散步时身体呈站立姿势有利于月经排出。此外，饭后散步还能促进消化。
总之，在月经期间可以选择适合的轻缓运动来帮助缓解不适和促进身体机能，但要注意运动的强度和方式要适宜。