肾虚可通过多种方式改善，如适当锻炼、服用药物、改善饮食等。具体如下：
一、适当锻炼：自慰频繁、性生活无节制、过度劳累等都可能引发肾虚，表现出腰膝酸软、盗汗、燥热等症状。此时进行适当锻炼，像跑步、打篮球等，不但能缓解相关症状，还能增强体质、提升免疫力，对身体有益处。
1.跑步：能促进身体血液循环和新陈代谢，有助于增强肾脏功能。
2.打篮球：可以提高身体的协调性和耐力，对改善肾虚状况有一定帮助。
二、服用药物：肾虚患者除了适当锻炼外，还需在医生指导下使用药物，如万可维、金匮肾气丸、桂附地黄丸、至宝三鞭丸等，对肾虚治疗有一定作用。
1.万可维：可改善肾虚引起的某些症状。
2.金匮肾气丸：对肾虚的调理有一定效果。
3.桂附地黄丸：适用于特定肾虚表现的治疗。
4.至宝三鞭丸：在肾虚的治疗方面能发挥一定功效。
三、改善饮食：肾虚患者在饮食方面要特别留意，应尽量避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、火锅等，而适量食用黑芝麻、羊肉、山药等食物，这些食物能补充身体所需营养元素，起到温补肾阳的作用，利于病情改善。
1.黑芝麻：富含多种营养，对补肾有一定帮助。
2.羊肉：是一种温热性食物，可辅助改善肾虚。
3.山药：具有一定的补肾功效。
总之，肾虚患者可综合运用上述方法来改善自身状况，以促进身体的恢复和健康。