女生打呼噜的自我治疗方法如下：
1.调整睡眠姿势：侧卧位睡眠可以减轻打呼噜的程度，因为仰卧位时舌头和软腭可能后坠，阻塞气道。
2.控制体重：过重的身体会增加腹部和胸部的脂肪，导致呼吸不畅，从而加重打呼噜。通过健康的饮食和适量的运动来控制体重，可以改善呼吸问题。
3.避免饮酒和使用镇静药物：酒精和镇静药物会放松喉部肌肉，导致气道狭窄，加重打呼噜。
4.保持鼻腔通畅：使用盐水漱口或鼻腔喷雾剂可以缓解鼻塞，保持鼻腔通畅。
5.避免过度疲劳：过度疲劳会导致肌肉松弛，加重打呼噜。保持充足的睡眠时间和良好的休息状态，可以减轻打呼噜的程度。
6.戒烟：吸烟会刺激呼吸道，导致气道狭窄，加重打呼噜。戒烟可以改善呼吸道的健康状况。
需要注意的是，如果打呼噜严重影响到生活质量或伴有呼吸暂停等症状，建议及时就医，进行进一步的诊断和治疗。此外，一些潜在的健康问题，如睡眠呼吸暂停综合征，也可能导致打呼噜，需要专业医生的评估和治疗。