气血不足的人可以通过饮食来调理，像红枣就是不错的选择，每天吃5~10颗红枣能起到一定补气血作用。
谷物类食物
小米：小米是常见的补气血谷物，富含蛋白质、碳水化合物等营养成分，煮粥喝容易消化吸收，能为身体补充能量，辅助改善气血不足状况。糯米：糯米也是补气血的好食材，可做成糯米粥，不过一次别吃太多，不然不易消化。
蔬果类食物
桂圆：桂圆有很好的补气血功效，每天吃几颗桂圆干，能起到一定的补益作用，但桂圆比较温热，体质燥热的人要适量食用。菠菜：菠菜含铁量相对较高，铁是合成血红蛋白的重要原料，多吃菠菜能帮助补充气血，一般每餐吃100~150克左右的菠菜比较合适。
肉类食物
鸡肉：鸡肉营养丰富，属于温补类食物，能益气养血。可以做成清蒸鸡、鸡汤等，每周吃2~3次，每次吃100~150克左右的鸡肉。牛肉：牛肉也是补气血的优质肉类，富含蛋白质等营养，炖牛肉或者炒牛肉丝都是不错的选择，每天吃50~100克的牛肉有助于改善气血不足。