气血不足时，可以通过饮食来进行调理，以下是一些能够帮助补充气血的食物：
1.红枣：红枣是常见的补气血食物，富含丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。平时可以用红枣泡茶、熬汤或者煮粥。
2.桂圆：桂圆是滋养气血、安神定志的佳品，对气血不足、失眠健忘、神经衰弱等症状有较好的疗效。桂圆可以直接食用，也可以用来泡茶或者煮汤。
3.猪肝：猪肝是补血佳品，含有丰富的铁、蛋白质、维生素等营养物质。气血不足者可以每周吃2-3次猪肝，以补充气血。
4.阿胶：阿胶是补血圣药，具有补血止血、滋阴润肺的功效。适合气血两虚、头晕目眩、心悸失眠等症状的人群食用。阿胶可以直接服用，也可以与其他食材一起炖汤。
5.黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。中医认为，黑芝麻性甘平，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
6.桑葚：桑葚干是水果制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
以上内容仅供参考，如果气血不足的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。