10个月宝宝的辅食食谱可以包括以下内容：
1.蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜蒸熟后，用勺子压成泥状喂食。蔬菜泥富含维生素和膳食纤维，有助于宝宝的消化和吸收。
2.水果泥：将苹果、香蕉、梨等水果去皮去核，用勺子压成泥状喂食。水果泥富含维生素和矿物质，可为宝宝提供能量。
3.蛋黄羹：将鸡蛋煮熟，取出蛋黄，用温水或米汤调成糊状喂食。蛋黄羹富含蛋白质、铁和维生素A，有助于宝宝的生长发育。
4.米粉糊：将米粉加入适量的温水搅拌均匀，喂食给宝宝。米粉糊易于消化，是宝宝的常见辅食之一。
5.肉泥：将鸡肉、牛肉、猪肉等肉类煮熟后，用勺子压成泥状喂食。肉泥富含蛋白质和铁，有助于宝宝的肌肉发育和造血功能。
6.豆腐泥：将豆腐切成小块，放入锅中蒸熟后，用勺子压成泥状喂食。豆腐泥富含蛋白质和钙，是宝宝的良好钙质来源。
7.蔬菜粥：将蔬菜切成小块，与大米一起煮成粥状喂食。蔬菜粥富含维生素、膳食纤维和碳水化合物，可为宝宝提供全面的营养。
8.水果粥：将水果切成小块，与大米一起煮成粥状喂食。水果粥富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于宝宝的消化和吸收。
9.鸡蛋羹：将鸡蛋打入碗中，加入适量的温水搅拌均匀，放入锅中蒸熟后喂食。鸡蛋羹富含蛋白质和维生素，是宝宝的营养佳品。
10.鱼肉泥：将鱼肉煮熟后，用勺子压成泥状喂食。鱼肉泥富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于宝宝的生长发育和智力发展。
需要注意的是，宝宝的辅食应该逐渐增加种类和数量，以适应宝宝的口味和消化能力。同时，应该避免给宝宝喂食过于油腻、辛辣或刺激性的食物，以免影响宝宝的健康。