含有维生素C的水果有很多，以下是一些常见的水果：
1.猕猴桃：每100克猕猴桃中含有62毫克维生素C，被称为“维生素C之王”。此外，猕猴桃还含有丰富的膳食纤维、维生素K、维生素E、钙、钾等营养成分，具有抗氧化、促进消化、提高免疫力等功效。
2.鲜枣：每100克鲜枣中含有243毫克维生素C，是水果中的维生素C冠军。鲜枣还含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B族、维生素E、钾、钠、铁、铜等营养成分，具有补中益气、养血安神、健脾和胃等功效。
3.山楂：每100克山楂中含有53毫克维生素C。山楂还含有丰富的枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物等营养成分，具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂等功效。
4.草莓：每100克草莓中含有47毫克维生素C。草莓还含有丰富的果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、核黄素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾等营养成分，具有润肺生津、健脾、消暑、解热、利尿、止渴的功效。
5.橘子：每100克橘子中含有33毫克维生素C。橘子还含有丰富的碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、磷、铁、苹果酸、柠檬酸、琥珀酸等营养成分，具有开胃理气、止渴润肺、解醒酒、利尿等功效。
6.柠檬：每100克柠檬中含有22毫克维生素C。柠檬还含有丰富的柠檬酸、苹果酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，具有化痰止咳、生津健胃、解暑、安胎等功效。
7.柚子：每100克柚子中含有23毫克维生素C。柚子还含有丰富的糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等营养成分，具有消食下气、化痰止咳、解酒毒等功效。
维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括：
1.抗氧化：维生素C可以清除自由基，减少氧化应激对身体的损害，预防慢性疾病的发生。
2.提高免疫力：维生素C可以促进免疫细胞的增殖和分化，提高身体的免疫力，预防感染和疾病。
3.促进铁吸收：维生素C可以促进非血红素铁的吸收，预防缺铁性贫血。
4.美容养颜：维生素C可以抑制黑色素的形成，减少色斑的产生，使皮肤更加白皙光滑。
5.预防坏血病：维生素C是维持人体正常生理功能所必需的营养素，如果缺乏维生素C，会导致坏血病。
需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，在体内不能储存，所以需要每天从食物中获取。一般来说，成年人每天需要摄入100毫克维生素C，但是由于个体差异和饮食习惯的不同，维生素C的需求量也有所不同。如果饮食中缺乏维生素C，可以通过食用富含维生素C的水果来补充。