关键点：补充维生素D有三种途径，包括食物补充、药物补充、光照补充。
一、食物补充
食物是获取维生素D的重要途径之一。日常的水果蔬菜中维生素D含量较少，而深海鱼类如沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼等，动物肝脏如鸡肝、猪肝、牛肝等，以及蛋黄、坚果类、蘑菇等食物中含维生素D较多，可以适当多进食这些食物。
二、药物补充
可以通过口服单纯的维生素D制剂或AD滴剂、鱼肝油等来进行药物补充。但使用这些药品需要在医生指导下进行，并且要定期监测维生素D缺乏是否得到改善。
三、光照补充
经常晒太阳能够促进内源性生成维生素D，这主要依靠太阳光中的紫外线，当紫外线照射人体时可自行合成维生素D。婴幼儿由于皮肤娇嫩，应尽量减少阳光直射，可以更多地采用口服补充的方式。成人则没有这种顾虑，可以每日接受阳光照射，但要注意避免长时间日光照射导致皮肤灼伤。
总结概况提示：补充维生素D可通过食物、药物、光照三种方式，每种方式都有其特点和注意事项，应根据具体情况合理选择和运用。