得了骨质疏松后，首先要重视起来。一般来说，可通过药物治疗、生活方式调整以及定期监测等多方面来应对。比如常用的抗骨质疏松药物有双膦酸盐类等，能帮助增加骨密度。
如何通过生活方式改善
饮食方面： 要保证充足的钙摄入，成年人每天建议摄入800毫克钙，50岁及以上人群则需达到1000 - 1200毫克。可以多吃些富含钙的食物，像牛奶，每100毫升牛奶约含104毫克钙，每天喝300 - 500毫升牛奶能补充一部分钙；还有豆制品，如豆腐等也是钙的良好来源。同时，要摄入足够的维生素D，它能促进钙的吸收，日常可适当晒太阳，一般每天晒太阳15 - 30分钟有助于身体合成维生素D，但要注意避免晒伤。运动方面： 适合骨质疏松患者的运动有散步，每天坚持散步30分钟左右，速度适中，能增强骨骼强度。还有游泳，游泳是全身性运动，对骨骼的压力较小，又能锻炼肌肉，有助于维持骨密度。但要避免剧烈、冲击性大的运动，比如快跑、跳绳等，以免增加骨折风险。
药物治疗有哪些选择
钙剂补充剂： 如果通过饮食摄入钙不足，可以选择钙剂补充。常见的钙剂有碳酸钙，它的钙含量较高，每片碳酸钙约含40%的钙元素，但服用时可能需要搭配维生素D以促进吸收。还有枸橼酸钙，对胃肠道刺激相对较小，适合一些胃肠道功能较弱的人群。抗骨质疏松药物： 双膦酸盐类药物是常用的，它能抑制破骨细胞的活性，减少骨吸收。例如阿仑膦酸钠，一般每周服用一次，但服用时需要注意要空腹用大量水送服，且服药后30分钟内不能平卧，以免刺激食管。还有降钙素类药物，能抑制破骨细胞的生物活性和减少破骨细胞的数量，起到止痛和增加骨密度的作用，可通过注射或鼻喷的方式给药。
定期监测很关键
骨密度检测： 建议骨质疏松患者每年进行一次骨密度检测。通过骨密度检测可以了解骨骼密度的变化情况，一般采用双能X线骨密度仪进行检测，它能比较准确地反映骨密度水平。如果骨密度下降明显，医生可能会调整治疗方案。血钙血磷检测： 定期检测血钙和血磷水平也很重要。血钙水平异常可能提示身体钙代谢出现问题，血磷水平异常也可能与骨骼代谢相关。通过检测这些指标，医生能更好地评估患者的钙磷代谢状况，调整药物治疗等方案。