脑子里老是胡思乱想控制不住而导致失眠，可能是由精神疾病、身体疾病、生理因素等引起的。改善方法包括生活调理、药物治疗、心理治疗等。
脑子里老是胡思乱想控制不住失眠的原因：
一、精神疾病：
1.焦虑症、抑郁症、神经衰弱等精神疾病，往往会出现失眠症状，这主要与大脑神经递质紊乱有关，使得大脑胡思乱想且难以控制，进而导致失眠。
二、身体疾病：
1.诸如低血糖、贫血等身体疾病，也会伴有失眠以及脑子胡思乱想难以自控的表现。
三、生理因素：
1.因工作或学习压力过大，或是睡前食用了刺激性食物如浓茶、咖啡等，亦或是睡前饮食过饱、进行了剧烈运动等，都可能引发失眠和胡思乱想。
脑子里老是胡思乱想控制不住失眠的应对措施：
一、生活调理：
1.要改善失眠状况，需合理释放压力，睡前避免食用刺激性食物，减少食物摄入，且不要进行剧烈运动。
二、药物治疗：
1.如果是因抑郁焦虑等引起的，可以遵医嘱服用盐酸舍曲林片、帕罗西汀、丁螺环酮等药物进行治疗。
2.如果是低血糖、贫血导致的，可遵医嘱服用叶酸片、维生素B12片和铁剂等药物进行治疗。
三、心理治疗：
1.音乐治疗是一种积极资源取向的治疗方法，可以通过运用积极美好的音乐以及语言干预技巧，来改善情绪。
总之，当出现脑子里老是胡思乱想控制不住而失眠的情况时，要根据具体原因采取相应的改善措施，以缓解失眠症状，恢复良好的睡眠状态。