脑子里总是胡思乱想控制不住，可通过转移注意力等方式改善，必要时还需药物治疗。
一、若患者偶尔出现这种情况，无需过于担忧，可能属正常生理现象，多与发生某些应激事件相关。对此无需特殊处理，通常可采用转移注意力的方法来缓解，比如多与朋友交流沟通，到户外进行一些体育运动，或者做些自己感兴趣的事情，例如听音乐等。
二、倘若患者总是如此，且伴有强烈、过度及持续的担忧与恐惧，同时还有心率加快、睡眠困难等症状，那么要考虑出现了焦虑症。此时建议前往医院的精神心理科就诊，可进行心理测定等检查。若确诊为焦虑症，应在医生指导下用药治疗，可在医生指导下使用抗焦虑抑郁药物以改善症状。
总之，当出现脑子里总是胡思乱想控制不住的情况时，要根据具体情况选择合适的应对方法，必要时及时寻求专业帮助。