女性肾虚常见表现有腰膝酸软，尤其在劳累后更明显，约有60%以上的女性肾虚者会出现此症状；还可能有头晕耳鸣，严重时会影响日常工作和生活；月经方面也可能出现异常，比如月经量少、月经周期不规律等。而调理方法主要有以下几方面。
饮食调理
补肾食物： 黑豆是不错的补肾食材，每天可吃30克左右，能起到一定的补肾作用；黑芝麻也是很好的选择，每天吃10克左右，有补肝肾的功效。可以将黑豆和黑芝麻一起打成糊来食用。避免食物： 要减少食用生冷寒凉的食物，像冰淇淋、冷饮等，这类食物容易损伤肾阳，不利于肾虚的调理。
生活习惯调理
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，每天应保证7-8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡，因为晚上11点到凌晨1点是身体脏腑气血休息调养的时间，熬夜会影响肾脏的修复。适当运动： 适合女性肾虚的运动有慢跑，每周进行3次左右，每次慢跑30分钟，能促进身体血液循环，对肾脏有一定的保健作用；还有瑜伽，每周练习2-3次，通过一些特定的体式能调节身体的气血，起到补肾的效果。
中医调理
中药调理： 常见的补肾中药有枸杞子，它有滋补肝肾的作用，每天可以用10克左右泡水喝；女贞子也有补肾滋阴的功效，可以在医生的指导下使用。艾灸调理： 可以选择艾灸关元穴，每周艾灸2-3次，每次艾灸15分钟左右，关元穴有补益元气的作用，对肾虚有一定的调理效果；还可以艾灸肾俞穴，肾俞穴是肾脏的背俞穴，艾灸肾俞穴能起到补肾的作用，每周艾灸2-3次，每次15分钟左右。