预防感冒最好的方法包括保持良好的生活习惯、增强自身免疫力等。其中，每天保证充足的睡眠很重要，成年人一般建议7-8小时的高质量睡眠，睡眠不足会降低身体免疫力，更容易受感冒病毒侵袭。
合理饮食来助力
均衡营养摄入： 要多吃富含维生素C的食物，像橙子、柠檬等，维生素C能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力，每天可以摄入200mg左右的维生素C。同时，也要保证蛋白质的摄入，例如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分。多喝水： 每天至少饮用1500-2000毫升的水，充足的水分能使鼻腔和口腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
日常防护不能少
注意个人卫生： 勤洗手是很关键的，要用肥皂或洗手液认真洗手，每次洗手时间不少于20秒，这样能有效清除手上沾染的感冒病毒等病原体。另外，要避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，因为这些部位是病毒容易侵入人体的途径。保持环境通风： 每天要定时开窗通风，每次通风时间不少于30分钟，让室内空气保持新鲜，降低室内空气中病毒的浓度。在流感高发季节，还可以使用空气净化器等设备辅助净化空气。
增强体质多运动
适度体育锻炼： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等。中等强度运动是指运动时心率达到最大心率的60%-70%（最大心率=220-年龄），这样的运动能增强心肺功能，提升身体的免疫力。加强耐寒锻炼： 可以从夏天开始就逐渐用冷水洗脸，让身体适应较低的温度，增强对寒冷的抵御能力，减少因温度变化而引发感冒的几率，但要注意循序渐进，避免一下子用太冷的水刺激过度。