预防感冒最好的方法之一是保持良好的生活习惯，其中充足的睡眠至关重要。成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠，睡眠不足会使人体免疫力下降，更容易受到感冒病毒的侵袭。
合理饮食增强免疫力
均衡营养摄入： 要多吃富含维生素C的食物，像橙子、柠檬、猕猴桃等，每天建议摄入200~300毫克维生素C，它能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力。同时，也要保证蛋白质的摄取，瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的来源，蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分。避免过度饮酒和吸烟： 吸烟会损害呼吸道黏膜，降低呼吸道的防御功能，使人体更容易感染感冒病毒。过量饮酒也会影响免疫系统的正常功能，所以要尽量避免吸烟和过度饮酒。
加强锻炼提高体质
有氧运动锻炼： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100~120步，每次快走30分钟左右；也可以选择慢跑，每周进行3~4次，每次20~30分钟。有氧运动能促进血液循环，增强心肺功能，从而提升身体的免疫力。耐寒锻炼： 适当进行耐寒锻炼可以提高身体对寒冷的适应能力，比如用冷水洗脸，从夏天开始坚持，让脸部逐渐适应冷水刺激；还可以进行冬季的户外散步等，但要注意根据自身身体状况适度进行，避免受寒。
注意个人卫生预防感染
勤洗手： 要用肥皂或洗手液认真洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等情况。洗手时间至少要达到20秒，要仔细清洗手掌、手背、指缝等部位，这样能有效减少手上携带的感冒病毒等病原体。保持社交距离： 在感冒高发季节，尽量避免去人员密集、空气不流通的场所。如果必须前往，与他人保持1米以上的社交距离，因为感冒病毒可以通过飞沫传播，保持距离能降低感染风险。