军训晒伤后的修复方法包括避光、冷敷和外用药物等。在晒伤的急性红肿期，可进行冰敷以降低炎性反应和减轻软组织肿胀，之后使用消炎促进修复的药物外敷。治疗期间要避免强烈光照以免再次晒伤，若有训练需求可涂抹防晒药物、使用敷料包扎或穿着防晒衣物。在急性期过后的病情恢复期间，外出时要避免强烈光照并适度使用防晒药物和促进恢复的药物，若有创面则需及时进行清创护理。
一、避光：这是非常重要的一点。避免让晒伤的皮肤再次受到强烈阳光的照射，因为这可能会加重晒伤的程度，延缓恢复进程。
1.在室内时，尽量待在光线较暗的地方，避免阳光直射进室内。
2.外出时，选择合适的时间，比如清晨或傍晚阳光较弱的时候。
二、冷敷：通过冰敷可以很好地缓解症状。
1.用冷毛巾或冰袋等敷在晒伤处，能有效降低局部温度。
2.冷敷可以收缩血管，减少炎性物质的渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
三、外用药物：
1.在冰敷后，选择合适的消炎促进修复的药物进行外敷，帮助缓解炎症和促进皮肤修复。
2.要根据具体情况选择药物，比如有些药物可能具有舒缓、保湿、促进愈合等多种功效。
四、若有训练需要：
1.局部涂抹防晒药物，能有效减少紫外线对皮肤的进一步伤害。
2.使用敷料包扎晒伤部位，起到一定的防护作用。
3.穿着防晒衣物，全面保护皮肤。
五、在病情恢复期间：
1.外出时依然要注意避免强烈光照，做好防护措施。
2.适度使用防晒药物和促进恢复的药物，以巩固恢复效果。
六、若有创面：
1.要及时进行清创护理，保持创面清洁。
2.避免感染等不良情况的发生，促进创面愈合。
总之，军训晒伤后要及时采取有效的修复措施，同时要根据不同阶段和具体情况进行合理的处理，以促进皮肤尽快恢复健康。