脾肾虚一直不好可以从调整生活方式、中医调理以及定期就医等多方面来应对。首先，在生活方式调整上，饮食方面要注意规律进食，每天保证摄入足够的营养，比如可以多吃些温补脾肾的食物，像山药、芡实等，坚持3个月左右观察身体变化。
如何通过生活方式调理
饮食调理： 多吃温性食物来健脾补肾，像小米粥就很适合，每天喝1 - 2碗，连续喝1个月看看效果。还可以吃些黑豆，每天吃30克左右，长期坚持能起到一定的脾肾调理作用。作息调整： 保证充足睡眠，成年人每天要睡7 - 8小时，养成规律的作息，晚上尽量11点前入睡，坚持3个月，对改善脾肾虚有帮助。
中医调理方法有哪些
中药调理： 可以在医生指导下服用金匮肾气丸等中药来调理脾肾，这类中药有温补肾阳等作用，但具体使用需遵医嘱。艾灸疗法： 艾灸关元、气海、脾俞、肾俞等穴位能起到温脾肾的效果，每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟，坚持2 - 3个月会有一定改善。
定期就医的重要性
定期检查： 每3 - 6个月去医院做一次相关检查，比如肾功能检查、脾脏B超等，及时了解脾肾的状况，以便调整治疗方案。专业指导： 如果脾肾虚情况没有改善，要及时找医生重新评估，医生会根据具体情况调整治疗措施，比如可能会调整中药方剂等。