朱多囊卵巢综合征患者在饮食上需格外留意，一般来说，要保证每天摄入足够的蔬果，建议每天蔬菜摄入量在500克左右，水果200~300克。
控制碳水化合物摄入
选择低升糖指数碳水： 优先选全谷物，像燕麦、糙米就比精米白面好。全谷物消化吸收相对慢，能稳定血糖，比如每天吃50~100克燕麦片作为早餐，有助于控制胰岛素水平。限制精制糖： 要避免喝含糖饮料，像可乐、奶茶等，也要少吃蛋糕、糖果这类高精制糖食物，因为精制糖会快速升高血糖，加重多囊卵巢综合征相关代谢问题。
合理摄入蛋白质
优质蛋白来源选择： 多吃瘦肉，像鸡肉、鱼肉就是不错的选择，每天可摄入100~150克。鱼肉富含不饱和脂肪酸，对身体代谢有益；鸡肉脂肪含量相对较低。豆类及豆制品： 豆类也是优质蛋白的良好来源，每天可以吃50克左右的黄豆，或者相应量的豆腐、豆浆等，豆类中的植物雌激素还能对内分泌起到一定调节作用。
把控脂肪摄入
选择健康脂肪： 多摄入富含不饱和脂肪酸的食物，比如橄榄油、鱼油。每天烹饪用的橄榄油可控制在20~30克，鱼油每周吃2~3次，每次约100克，不饱和脂肪酸有助于改善血脂等代谢指标。远离饱和脂肪和反式脂肪： 要避免吃肥肉、油炸食品，像炸鸡、薯条这类食物要少吃，饱和脂肪和反式脂肪会加重代谢紊乱，不利于多囊卵巢综合征的病情控制。
保证维生素和矿物质摄入
充足维生素摄入： 多吃富含维生素的食物，绿叶蔬菜中富含多种维生素，每天至少保证300克绿叶蔬菜的摄入，像菠菜、西兰花等。维生素对身体的代谢调节等有着重要作用。补充矿物质： 适当摄入富含镁、锌等矿物质的食物，比如坚果中含有镁，每天可以吃10克左右的坚果；海鲜富含锌，每周吃1~2次海鲜，每次约100克，矿物质有助于维持身体正常的生理功能。