阴虚内热是一种中医病症，通常表现为手脚心发热、口干咽燥、盗汗、舌红少苔等症状。其自我恢复时间因人而异，主要与以下因素有关：
1.病因：阴虚内热的病因有很多，如久病体虚、过度劳累、情志失调、饮食不节等。如果病因能够去除，阴虚内热的症状可能会较快缓解。如果病因持续存在，阴虚内热的症状可能会持续较长时间。
2.体质：不同人的体质不同，阴虚内热的症状也可能不同。一般来说，体质较好的人，阴虚内热的症状可能会较快缓解；体质较差的人，阴虚内热的症状可能会持续较长时间。
3.治疗方法：阴虚内热的治疗方法有很多，如中药调理、饮食调理、起居调理等。如果治疗方法得当，阴虚内热的症状可能会较快缓解。如果治疗方法不当，阴虚内热的症状可能会持续较长时间。
4.生活习惯：阴虚内热的患者在日常生活中需要注意保持良好的生活习惯，如饮食清淡、作息规律、避免熬夜等。如果能够保持良好的生活习惯，阴虚内热的症状可能会较快缓解。如果生活习惯不良，阴虚内热的症状可能会持续较长时间。
一般来说，阴虚内热的症状在去除病因、体质较好、治疗方法得当、生活习惯良好的情况下，可能会在数天至数周内缓解。但如果阴虚内热的症状持续时间较长，建议及时就医，以免延误病情。
以下是一些帮助阴虚内热症状自我恢复的方法：
1.中药调理：阴虚内热可以通过中药调理来缓解。常用的中药有熟地、山药、山茱萸、丹皮、泽泻、茯苓等。这些中药具有滋阴补肾、清热降火的功效，可以改善阴虚内热的症状。
2.饮食调理：阴虚内热的患者在饮食上需要注意保持清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。可以多食用一些滋阴清热的食物，如百合、银耳、雪梨、石斛等。
3.起居调理：阴虚内热的患者在起居上需要注意保持规律，避免熬夜。可以适当进行一些体育锻炼，如散步、太极拳、瑜伽等，以增强体质。
4.心理调节：阴虚内热的患者在心理上需要注意保持平和，避免过度紧张、焦虑、烦躁等情绪。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来缓解心理压力。