结节性红斑若要避免复发，可通过锻炼身体、调节饮食、注重卫生来实现预防。具体如下：
一、锻炼身体方面，虽然结节性红斑的病因还不太明确，但可能与链球菌感染、免疫功能紊乱有一定关联。所以平时要适度进行身体锻炼来增强体质，多去做些有氧运动，像游泳，游泳能锻炼到全身的肌肉，提升心肺功能；慢跑，可增强心肺耐力和身体的代谢能力；瑜伽，有助于身体的柔韧性和平衡力的提升。这样当身体抵抗力增强后，便能有效预防感染。
二、饮食调节方面，平时多食用高蛋白食物来补充蛋白质，进而提高身体抵抗力，例如牛奶富含优质蛋白质和钙等营养成分；豆浆含有丰富的植物蛋白；牛肉含有大量的蛋白质和铁等；鱼肉也是优质蛋白质的良好来源。同时要注意，结节性红斑的病因还与药物反应存在一定关系，所以平时切勿随意服用一些药物，如避孕药、碘剂等。
三、注重卫生方面，平时要留意个人卫生，不要与他人共用私人物品，比如毛巾、床单等，以减少感染的风险。结节性红斑常多发于小腿伸侧和大腿等部位，发病部位会有明显的疼痛感，并且伴有烧灼感，此时可以通过对局部进行冷敷来缓解症状。
总之，通过上述这些方面的努力，可以在一定程度上减少结节性红斑的复发几率。