结节性红斑要想避免复发可通过锻炼、饮食、卫生等方面进行预防。具体如下：
一、锻炼身体：结节性红斑的病因虽不太明确，但可能与链球菌感染、免疫功能紊乱有一定关联。平时应适度进行身体锻炼来增强体质，可多做些有氧运动，像游泳、慢跑、瑜伽等，当身体抵抗力提升后能有效预防感染。
1.游泳：这是一项全身性的运动，可以很好地锻炼心肺功能，增强肌肉力量和耐力，提高身体的整体素质。
2.慢跑：能促进新陈代谢，增强心肺功能，同时还能调节情绪，释放压力。
3.瑜伽：有助于提高身体的柔韧性、平衡力和核心力量，还能让人放松身心。
二、调节饮食：平时多吃高蛋白食物以补充蛋白质，提高身体抵抗力，如牛奶、豆浆、牛肉、鱼肉等。此外，结节性红斑的病因还与药物反应有一定关系，所以平时切勿随意服用一些药物，比如避孕药、碘剂等。
1.牛奶：富含优质蛋白质、钙等营养成分，对身体有益。
2.豆浆：含有丰富的植物蛋白和多种维生素、矿物质。
3.牛肉：是蛋白质的良好来源，还含有铁等营养素。
4.鱼肉：优质蛋白质且脂肪含量相对较低，还富含不饱和脂肪酸。
三、注意卫生：平时要注意个人卫生，不要与他人共用私人物品，如毛巾、床单等。
结节性红斑多发于小腿伸侧和大腿等部位，发病部位会有疼痛感且伴有烧灼感，可对局部进行冷敷来缓解。
总之，通过以上这些方面的综合预防，有助于减少结节性红斑的复发几率。同时，一旦发现异常应及时就医诊治。