眼睛总是很疲劳可能由多种原因引起，一般可以通过调整用眼习惯等方式来缓解。比如长时间使用电子设备的人群更容易出现眼睛疲劳情况。
用眼习惯调整
减少近距离用眼时间： 连续近距离用眼30 - 40分钟后，应休息10 - 15分钟，可以向远处眺望，让眼睛得到放松。例如看手机、电脑等屏幕时，每看30分钟，就起身活动并远望几分钟。调整用眼环境： 光线要适宜，过强或过暗的光线都会加重眼睛疲劳。在光线充足但不直射眼睛的环境下用眼，比如室内灯光柔和且无强光刺激，使用电子设备时也应保证周围环境光线均匀。
眼部保健方法
做眼保健操： 每天定时做眼保健操，通过按摩眼部穴位，如睛明穴、四白穴等，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。眼保健操一般有特定的按摩步骤和手法，要正确规范地进行。热敷眼部： 用温热的毛巾或蒸汽眼罩热敷眼部，每次10 - 15分钟，能促进眼部血液循环，放松眼部肌肉，减轻疲劳感。可以选择干净的毛巾用40℃左右的温水浸湿后敷眼，或者使用专门的蒸汽眼罩。
饮食对眼睛疲劳的影响
多摄入富含维生素的食物： 维生素A对眼睛健康很重要，像胡萝卜、菠菜等蔬菜中富含维生素A，能维持眼睛正常的视觉功能，减少眼睛疲劳。此外，富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，也有助于抗氧化，保护眼睛组织。增加富含叶黄素的食物： 叶黄素是眼睛黄斑区的重要色素，蓝莓、玉米等食物中含有较多叶黄素，适当多吃这类食物可以帮助保护眼睛，缓解疲劳。例如每天可以吃100克左右的蓝莓，或者适量食用玉米。