眼睛总疲劳是很多人都会遇到的问题，一般来说，长时间用眼后容易出现这种情况。比如长时间盯着电脑屏幕工作或学习，连续2小时以上用眼就可能让眼睛开始疲劳。
用眼习惯调整
避免长时间近距离用眼： 连续用眼30 - 40分钟后，就应该让眼睛休息5 - 10分钟，可以看看远处，让眼睛的睫状肌得到放松。比如每工作1小时，起身走到窗边，眺望窗外10分钟左右。控制电子设备使用时长： 看手机、平板等电子设备时，尽量保持屏幕亮度适中，且与眼睛保持30厘米以上的距离，每次使用电子设备不超过1小时。
环境光线影响
光线要适宜： 在室内工作或学习时，光线不能太暗也不能太亮。太暗的光线会让眼睛过度调节，容易疲劳；太亮的光线会产生眩光，也会刺激眼睛。一般来说，室内照明亮度保持在50 - 75勒克斯比较合适，可以使用台灯来补充局部光线，台灯最好选择无频闪、色温在4000K左右的。避免强光直射： 外出时要注意避免阳光直射眼睛，可以佩戴合适的太阳镜，选择能有效阻挡紫外线和减少眩光的太阳镜。
眼部保健方法
做眼保健操： 每天定时做眼保健操，通过按摩眼部穴位，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。比如按摩睛明穴、四白穴、太阳穴等穴位，每个穴位按摩10 - 15秒，重复几次。热敷眼部： 用温热的毛巾敷在眼睛上，每次10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。热敷能促进眼部血液循环，放松眼部肌肉，减轻疲劳感。不过要注意毛巾温度不宜过高，以免烫伤眼睛。
饮食营养补充
多吃富含维生素的食物： 维生素A对眼睛很重要，像胡萝卜、菠菜、南瓜等橙色和深绿色蔬菜中富含维生素A；维生素C能抗氧化，保护眼睛晶状体等结构，橙子、柠檬、猕猴桃等水果含有丰富的维生素C；维生素B族对眼部神经等有保护作用，糙米、全麦面包、瘦肉等食物含有较多的维生素B族。摄入富含叶黄素的食物： 叶黄素是眼睛黄斑区的重要色素，能过滤蓝光，保护眼睛。可以多吃玉米、蓝莓、菠菜等食物来补充叶黄素。