老是怀疑自己不孕不育，首先得了解相关情况。一般来说，有正常性生活且未采取避孕措施，一年以上未怀孕才考虑不孕不育问题。
不孕不育的常见判断依据
女性方面：正常月经周期是21~35天，若月经周期紊乱，比如经常推迟或提前超过7天以上，可能影响排卵，进而影响受孕。另外，输卵管堵塞也是常见原因，输卵管是输送卵子的通道，若堵塞会阻碍精子和卵子结合。男性方面：正常精液参数中精子密度应≥15×10⁶/ml，精子活力a级（快速前向运动）+b级（慢速或呆滞前向运动）≥32%。如果男性精液检查结果偏离这些正常参数，就可能存在生育问题。
自我排查的注意事项
女性自我观察：要记录自己的月经周期，精确到天数，连续记录3个月经周期以上，这样能更准确了解自身月经规律。同时，留意是否有痛经情况，严重的痛经可能提示子宫内膜异位症等疾病，而子宫内膜异位症会影响受孕。男性自我关注：观察精液外观，正常精液是灰白色或略带黄色，若长时间未射精，精液可呈淡黄色。另外，避免长期高温环境，比如长时间泡热水澡、蒸桑拿等，因为高温会影响精子生成。
何时需要就医检查
如果女性超过35岁，且有正常性生活未避孕1年未孕；或者男性发现精液异常持续超过3个月，都应该及时就医。女性可以在月经周期第2~5天去医院检查性激素六项，了解内分泌情况；男性则需要进行精液常规检查等。就医时要如实告知医生性生活情况、月经情况等详细信息，以便医生准确判断。