一、枸杞子
（一）对肾的益处及相关依据
枸杞子具有滋补肝肾的功效。现代药理学研究表明，枸杞子中含有多种营养成分，如枸杞多糖等，能够调节机体免疫功能，对肾脏有一定的保护作用。动物实验发现，枸杞子可以减轻肾脏缺血-再灌注损伤，抑制肾脏纤维化相关指标的表达，从而有助于维护肾脏的正常结构和功能。从中医理论来看，肝肾同源，枸杞子滋补肝肾之阴，对于因肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等与肾相关的症状有改善作用。
（二）不同人群的注意事项
对于一般人群，可以适当食用枸杞子来保健肾脏，但对于脾胃虚弱容易腹泻的人群，应注意适量食用，因为枸杞子有一定滋腻性，可能会加重脾胃负担。而对于患有肾脏疾病的患者，在食用枸杞子时应遵循医生的建议，因为需要根据具体病情来判断枸杞子的食用量等情况，避免因不当食用影响病情。
二、淫羊藿
（一）对肾的益处及相关依据
淫羊藿有补肾壮阳、强筋骨的作用。现代研究发现，淫羊藿中的有效成分能够促进肾脏血液循环，调节肾脏内分泌功能。它可以提高肾小球滤过率相关指标，对实验性肾病模型有一定的保护作用。中医认为淫羊藿善于补肾阳，对于肾阳不足引起的阳痿遗精、腰膝冷痛等肾相关病症有治疗作用，通过补肾阳来间接维护肾脏的整体功能。
（二）不同人群的注意事项
阴虚火旺的人群不宜食用淫羊藿，因为其性温，会加重阴虚火旺的症状。对于有肾脏基础疾病的患者，使用淫羊藿需要谨慎，应在专业医生指导下进行，因为其对肾脏的作用可能因个体病情不同而有差异，避免盲目使用对肾脏造成不良影响。
三、杜仲
（一）对肾的益处及相关依据
杜仲具有补肝肾、强筋骨的功效。药理学研究显示，杜仲能通过调节机体的内分泌系统来保护肾脏。它可以降低肾小球硬化的发生率，抑制肾脏炎症反应相关因子的释放。从中医角度，杜仲补肝肾之不足，对于肝肾亏虚导致的腰膝酸痛、筋骨无力等肾相关病症有改善作用，有助于维持肾脏的正常生理功能。
（二）不同人群的注意事项
孕妇慎用杜仲，因为其有一定的通利作用。对于肾脏疾病患者，在食用杜仲时要根据病情来调整用量等，一般需要在医生指导下进行，以确保安全有效地发挥其对肾脏的保健或辅助治疗作用，避免因不当使用影响肾脏病情。
四、山药
（一）对肾的益处及相关依据
山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。山药中的多糖成分等能够调节肾脏的免疫功能，对肾脏有一定的保护作用。它可以修复受损的肾小管上皮细胞，促进肾脏功能的恢复。中医认为山药能补肾涩精，对于肾虚引起的遗精、尿频等肾相关症状有改善作用，通过补脾益肾来维护肾脏及整体机体的平衡。
（二）不同人群的注意事项
一般人群食用山药对肾脏保健有好处，但对于患有糖尿病的人群，由于山药含有一定碳水化合物，需要控制食用量，因为过多食用可能会影响血糖控制，进而间接影响肾脏健康。对于肾脏功能异常的患者，食用山药也需要根据肾功能情况来调整，遵循医生的饮食建议。