肾虚不吃药能否自行恢复取决于病情严重程度。若肾虚较轻，不吃药或可自行恢复。患者要规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，性生活规律，防止纵欲过度，还可坚持体育锻炼以增强体质、补益肾气。平时可多食用补肾食物，如黑豆、黑芝麻、桑葚、牡蛎、海参、羊肉、猪腰子等进行调养。也可定期做肾部推拿以助病情恢复。但若病情严重，不吃药通常难以恢复。建议患者前往医院中医科，经医生望闻问切明确肾虚证型。肾阳虚可在医生指导下用锁阳、海马、羊淫藿、巴戟天、肉苁蓉等补肾温阳中药调理。肾阴虚可用黄精、枸杞子、熟地黄等中药调养。
一、病情较轻的情况
1.规律作息：保持充足的睡眠，让身体得到充分休息和恢复，有利于肾脏功能的调整。
2.适度性生活：避免性生活过于频繁，防止对肾气造成过度损耗。
3.体育锻炼：通过锻炼增强体质，对肾气的提升有帮助。
4.饮食调理：食用黑豆等补肾食物，能起到一定的补肾作用。
5.肾部推拿：定期推拿可在一定程度上促进肾脏的恢复。
二、病情严重的情况
(1)肾阳虚：可遵医嘱使用锁阳等补肾温阳的中药进行调理，以改善肾阳虚的症状。
(2)肾阴虚：通过黄精等中药进行调养，缓解肾阴虚状况。
总之，肾虚患者要根据自身病情严重程度来判断是否能不吃药自行恢复。若病情较轻，可通过生活调理等方式尝试恢复；若病情严重，应及时就医并在医生指导下进行药物调理。