下巴长硬疙瘩，一碰还疼，可能与以下原因有关。
1.痤疮：痤疮是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾病，可导致皮肤出现丘疹、脓疱等症状。下巴是痤疮的好发部位之一，疙瘩可能是痤疮丙酸杆菌感染引起的炎症反应，触碰时会感到疼痛。
2.疖肿：疖肿是一种毛囊及其周围组织的急性化脓性感染，可表现为皮肤表面的红色结节，触碰时会有疼痛和压痛。
3.皮脂腺囊肿：皮脂腺囊肿是由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿。囊肿一般呈圆形，质地较硬，表面光滑，无波动感，继发感染时可出现疼痛、红肿等症状。
4.淋巴结炎：淋巴结炎是由淋巴结所属引流区域的急、慢性炎症累及淋巴结所引起的非特异性炎症，可导致淋巴结肿大、疼痛。下巴的淋巴结炎可能与口腔、咽喉等部位的感染有关。
5.其他：此外，皮肤外伤、肿瘤等也可能导致下巴长硬疙瘩，一碰还疼。
针对这种情况，建议采取以下措施。
1.注意皮肤清洁，避免挤压疙瘩，以免引起感染扩散。
2.饮食清淡，避免辛辣、油腻食物。
3.保持充足的睡眠，避免熬夜。
4.如果疙瘩持续不消退或加重，建议及时就医，医生会根据具体情况进行诊断和治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。