月经提前了一周量少可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.情绪因素：长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。
2.生活习惯：作息不规律，经常熬夜，或者过度节食、喜欢吃生冷食物等，都会造成身体气血运行不畅，影响月经的正常来潮。
3.疾病影响：一些妇科疾病，如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤、多囊卵巢综合征等，也会导致月经提前、量少等问题。
4.节育环影响：节育环是一种异物，放入子宫后，部分女性身体会出现排斥反应，从而影响月经周期。
5.药物影响：服用某些药物，如避孕药、抗肿瘤药物等，也可能会导致月经提前、量少。
如果偶尔出现一次月经提前且量少的情况，可以先观察一段时间，注意调整生活习惯，保持心情愉悦。如果经常出现这种情况，建议及时就医，进行相关检查，如B超、性激素六项等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
在日常生活中，女性可以通过以下方式来调节月经：
1.保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。
2.注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，避免过度节食或吃生冷食物。
3.保持心情愉悦，避免长期精神紧张或情绪波动。
4.注意个人卫生，尤其是经期卫生，避免感染。
5.适当运动，增强身体抵抗力。