体脂率通常可通过饮食、运动、使用药物等方式来降低。具体如下：
一、饮食：
体脂率指的是身体内脂肪的含量，体脂率较高可能会影响到体型与美观。在饮食上进行调理可起到改善作用。饮食应以少油、少糖、少盐为主，还需适当食用富含膳食纤维的食物，如玉米、燕麦、馒头等，同时可配合食用水果和蔬菜，例如火龙果、猕猴桃、芹菜等。在饮食调理期间，保持七分饱左右，这样能对体脂率进行有效控制。
二、运动：
若体脂率偏高，可通过运动锻炼的方式来降低。通常可选择有氧运动，像跑步、跳绳、游泳等，这些运动能促进体内脂肪的分解与燃烧。
三、使用药物：
体脂率偏高的患者可在医生指导下使用轻身消胖丸、排毒清脂胶囊、七珠健胃茶等药物进行治疗，能够起到瘦身的效果，从而实现降低体脂率的目的。
总之，想要降低体脂率，可以综合采取以上多种方式。