肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，不同类型的肾虚，调养方法也不同，以下是一些常见的补肾食物：
1.肾阳虚：
羊肉：羊肉性温，具有补肾壮阳、温中健脾的功效，适用于肾阳虚所致的腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。
韭菜：韭菜性温，具有补肾益阳、温中下气的功效，适用于肾阳虚所致的阳痿早泄、遗精遗尿等症状。
虾：虾性温，具有补肾壮阳、通乳排毒的功效，适用于肾阳虚所致的阳痿早泄、腰膝酸软等症状。
2.肾阴虚：
黑芝麻：黑芝麻性平，具有补肝肾、润五脏的功效，适用于肾阴虚所致的头晕耳鸣、须发早白、便秘等症状。
桑葚：桑葚性凉，具有滋阴补血、生津润肠的功效，适用于肾阴虚所致的头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦等症状。
枸杞：枸杞性平，具有滋补肝肾、益精明目的功效，适用于肾阴虚所致的腰膝酸软、遗精消渴等症状。
需要注意的是，肾虚的调养需要长期坚持，同时还需要注意饮食的均衡和适量的运动。如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。